夏天防曬妙招，出門不再是煩惱
炎炎夏日，大家都喜歡趁著這個季節全家一同到海灘玩耍放鬆心情，享受陽光和海水帶來的歡樂，但氣溫逐年升高我們需要更加注意防曬盡量避免中暑的可能。
在前往海灘之前，我們應該採取適當的預防措施以保護自己和家人免受紫外線的傷害。首先，請確保每個人都有適合的防曬產品，例如具有足夠的防曬指數（SPF）的防曬乳液。出門前30分鐘塗抹防曬乳液，並在接下來的活動中每兩小時重新塗抹一次，特別是在接觸水後。同時，不要忘記保護嘴唇、耳朵和其他容易被陽光直射到的部位。
適當的服裝也是防曬的關鍵哦！選擇輕薄、透氣且寬鬆的衣物以便在高溫下保持涼爽舒適。此外，帽子和太陽眼鏡也是必不可少的防曬裝備。戴著遮陽帽可以保護頭部和面部不受陽光直曬，而太陽眼鏡可以保護眼睛免受紫外線的傷害。
大家也別忘了歡樂之餘在炎熱的天氣中必須補充足夠的水分。多喝水！多喝水！多喝水！特別是在長時間的戶外活動中攜帶足夠的水瓶，定期喝水以避免脫水。當然攜帶一些清涼的水果或含水量高的食物來補充水分。
在海灘上玩耍時記得要合理安排時間，避免在中午時分陽光最炙熱的時候長時間暴露在太陽下。應尋找遮蔭的地方，或在陽光最強烈的時候休息室內，以減少熱中暑的風險。
我們也可以用衛生福利部國民健康署的防曬口訣：「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、尋找蔭涼處」
- 寬邊帽或陽傘：利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
- 太陽眼鏡：選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。
- 涼爽透氣之衣物：可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。
- 擦防曬乳：外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時補充1次，可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。
- 尋找蔭涼處及補充水分：外出時盡可能行走於通風蔭涼處，如：樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時喝水，養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。
（資料來自109年衛生福利部）
儘管夏天是一個享受戶外活動的好時機，但我們仍應該謹慎防曬並注意避免中暑。適當的防曬措施、適合的服裝、足夠的水分補充和合理安排時間足以確保我們度過一個健康而愉快的夏天！！
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