曬傷防曬必修課！揭密紫外線傷害、防護技巧與療癒秘訣

曬傷防曬必修課！揭密紫外線傷害、防護技巧與療癒秘訣

曬傷是由於長時間暴露在陽光下，尤其是紫外線(UV)的照射下，導致皮膚受到損傷而引起的。太陽光中的紫外線分為UVA、UVB和UVC三種，其中UVA和UVB對皮膚的影響最大。

UVA波長範圍在320到400納米之間，它能夠穿透玻璃和塑膠等材料，並且能夠深入皮膚的真皮層，造成皮膚的老化、皺紋和黑色素形成。UVB波長範圍在290到320納米之間，它對皮膚表層的角質層造成傷害，容易引起皮膚曬傷、紅腫和發炎，並增加罹患皮膚癌的風險。至於UVC則被大氣層完全吸收，無法到達地表。

那麼什麼情況下我們需要特別注意防曬呢？

接近赤道和高海拔地區的人們需要特別注意，因為這些地區的紫外線較強。同樣地，夏季的紫外線也較強，因此在夏天尤其需要加強防曬。從事雪地或水上活動的人也應該特別注意，因為水和雪能夠反射紫外線，增加皮膚曝曬的程度。

此外，有皮膚癌家族史的人應該格外謹慎，因為他們對於紫外線的敏感度較高，更容易罹患皮膚癌。同樣地，使用某些光敏感性藥物的人，如某些心血管藥物、抗生素和非類固醇抗發炎藥物，也應該特別注意防曬，因為這些藥物會增加皮膚對紫外線的敏感性。

曬傷的症狀多種多樣，輕度的曬傷可能會導致皮膚泛紅疼痛、出現紅腫或水泡，並伴有輕微的頭痛和發燒。這些症狀通常在曝曬後4小時開始出現，並在6小時到2天內達到高峰。整體而言，曬傷的症狀在2到3天內最為嚴重，然後逐漸恢復，大約需要3到5天的時間。

嚴重的曬傷通常是由於大面積的嚴重曬傷造成的。這種情況下，皮膚表面受到傷害，可能會引起脫水，並伴隨頭痛、噁心、嘔吐、高燒、暈眩和冷顫等症狀。如果出現這些合併症狀，應該立即就醫尋求醫療專業的幫助。

要預防曬傷，我們可以採取一些措施

首先，避免在陽光最強烈的時段曝曬，尤其是上午10點到下午4點之間。在戶外活動時，盡量待在陰涼處，減少曝曬的時間。此外，穿著深色、長袖和布料緊密的衣物可以提供額外的防曬效果。如果在戶外活動較多，可以選購UPF標示值大於30的防曬衣物，或者在洗衣時使用紫外線吸附劑，增強衣物的防曬效果。

使用防曬產品也是非常重要的。在選購防曬產品時，我們應該注意產品的SPF值和UVA防護等級。SPF指的是防曬產品能夠延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數，一般日常防曬建議選擇SPF 15以上的產品，而在日間戶外活動時，建議選擇SPF 30以上的產品。至於UVA防護效果，則可以參考產品上標示的PA值，PA後的「+」號越多，代表延緩UVA造成曬黑的時間越長。

在使用防曬產品時，應該在曝曬前15-30分鐘塗抹在所有外露的皮膚上，並且定期補擦，特別是在游泳或出汗後。需要注意的是，防曬產品只是一個輔助手段，我們還應該採取其他物理性防曬措施，如撐傘、戴寬帽緣的帽子和太陽眼鏡，以增加對紫外線的防護。

如果不幸曬傷了，我們應該小心照護受傷的皮膚，避免繼續曝曬和刺激。局部冰敷和塗抹含有燕麥膠或蘆薈的產品可以緩解疼痛感。口服非類固醇止痛藥也可以減輕症狀。但倘若曬傷嚴重或出現其他合併症狀，應立即尋求醫療專業的幫助。

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